Moje lekce a kroužky

Vyber si formu pohybu, která ti dává smysl. Všechny lekce stavím na funkčním pohybu, síle, mobilitě a radosti z toho, co tělo dokáže – bez zbytečného tlaku a výkonu za každou cenu.

Silový trénink (nejen) pro ženy

Silový trénink zaměřený na celé tělo, který ti pomůže cítit se silněji, stabilněji a jistější ve vlastním těle. Pracujeme s vlastním tělem, kettlebelly a činkami tak, aby se postupně budovala síla i jistota v běžných denních pohybech.

Lekce jsou vedené s důrazem na techniku, bezpečné provedení a přiměřené tempo. Vítaní jsou všichni – ať začínáš, nebo máš s posilováním zkušenosti a chceš se posunout dál.

Délka: 75 minut

Cena: 300 Kč / lekce  |  250 Kč / lekce při permanentce (10 vstupů)

Pro koho: pro všechny, kdo chtějí zesílit a cítit se funkčně v běžném životě

Chci zesílit
Silový trénink – hlavní fotka
Silový trénink – cvik v leže Silový trénink – detail s kettlebellem Silový trénink – swing ve stoje

Funkční pilates

Pilates, který propojuje posílení středu těla, mobilitu a vědomou práci s dechem. Nejde jen o „hezké držení těla“, ale o to, aby tělo dobře fungovalo v každodenním životě – při nošení dětí, práci u počítače i při sportu.

Lekce jsou vhodné i pro začátečníky. Pracujeme v menší skupině, aby byl prostor pro individuální úpravy a bezpečné provedení cviků.

Délka: 75 minut

Cena: 300 Kč / lekce  |  250 Kč / lekce při permanentce (10 vstupů)

Pro koho: pro všechny, kdo chtějí zlepšit držení těla, stabilitu a vnímat své tělo víc do hloubky

Více o pilates
Funkční pilates – hlavní fotka
Funkční pilates – původní fotka Funkční pilates – rotace Funkční pilates – balanc ve stoje

Hýbeme se spolu

Společná lekce pro rodiče a děti, kde se hýbeme hravě, přirozeně a bez tlaku na výkon. Střídáme nenásilné cvičení, balanční prvky, hry i dech. Děti se učí vnímat své tělo, koordinaci a radost z pohybu, rodiče si zároveň zacvičí a stráví s dětmi kvalitní čas.

Délka: 60 minut

Cena: 300 Kč za dítě + rodič (společná lekce)

Pro koho: děti cca 3–7 let a jejich rodiče

Pro rodiče a děti
Hýbeme se spolu – hlavní fotka
Hýbeme se spolu – venku v trávě Hýbeme se spolu – děti hlavou dolů Hýbeme se spolu – v tělocvičně

Pohybově-boulderový kroužek pro děti

Kroužek pro děti, které baví lézt, hýbat se a zkoušet nové věci. Spojujeme bouldering (lezení na stěně nízko nad zemí) s pestrým pohybem, hrami a cvičením na koordinaci, sílu a obratnost.

Děti se učí pracovat s vlastním tělem, překonávat překážky bezpečně a s respektem ke svým možnostem. Kroužek probíhá v přátelské atmosféře, kde není hlavní výkon, ale radost z pohybu.

Kdy: každé pondělí

15:00–16:00 (1.–2. třída)  |  16:00–17:00 (3.–5. třída)

Kde: ZŠ Věry Čáslavské, Petřiny

Cena: 2 990 Kč / pololetí

Pro koho: děti 1.–5. třída

Pro malé lezce

Do poznámky v přihlášce prosím uveďte třídu a věk dítěte.

Boulderový kroužek – hlavní fotka
Boulder – kruh u stěny Boulder – děti na stěně Boulder – pomoc na chytech

Individuální trénink – 1:1 na míru

Individuální lekce jen pro tebe. Na začátku společně probereme tvé cíle, aktuální obtíže, pohybové návyky i časové možnosti. Podle toho nastavíme trénink tak, aby byl udržitelný, dával smysl a přinášel výsledky, po kterých toužíš – ať je to méně bolestí zad, více síly, návrat k pohybu po dětech nebo chuť se zase cítit dobře ve svém těle.

Kombinuji prvky z pilates, silového tréninku, mobility a práce s dechem. V průběhu spolupráce ladíme trénink podle toho, jak se cítíš a co ti zrovna dává největší smysl.

Délka: 60–75 minut (dle domluvy)

Cena: podle rozsahu spolupráce (domluvíme se individuálně)

Pro koho: pro každého, kdo chce skutečně individuální přístup 1:1

Chci individuální péči

Do poznámky v přihlášce můžete napsat, s čím bych vám měla hlavně pomoci.

Individuální trénink – 1:1 na míru
Nevíte si úplně jistí, co vybrat? Napište mi a něco vymyslíme společně.